译文
杜康本不该发明酿酒之术，这错误的传统流传千年之久。商纣王沉湎酒色建造酒池，日日荒淫宴饮最终导致国家灭亡。魏晋名士的放浪形骸岂值得效仿？伤害身体摧残性命绝非良方。儒家礼教自有其快乐境地，何必颠倒放纵恣意轻狂。我一生万事不知节制，举杯痛饮虚度光阴。已经荒废了数年清净修行的功夫，又因不当行为增添罪业。空说饮酒能诗兴大发，醉后却连一个字也吟不出来。荒诞言语胡说八道无穷无尽，更有呕吐污物玷污白墙。同宿舍的张君是光明磊落之人，细心照料体现真情。半夜醒来如同丧失自我，恍惚间仿佛有屏障阻隔形神。我这身躯虽如朽木暂寄人世，岂甘愿因醉酒湮没此生。从今立下三誓止酒之文，如黄河成带山如砺石般坚定永恒。
注释
杜康：传说中酿酒的始祖。
糟糠：指酒糟，代指酒。
商纣濡首：商纣王沉湎酒色，以酒为池。
荒宴：荒淫宴饮。
戕身伐性：伤害身体，摧残性命。
名教：儒家礼教。
擎杯：举杯饮酒。
清修：清净修行。
无状：行为失当。
呕秽：呕吐污物。
素壁：白墙。
同舍张子：同宿舍的张姓友人。
磊落：光明正大。
睡觉：睡醒。
中酒：醉酒。
黄河如带山如砺：比喻誓言坚定永恒。
赏析
这首诗以深刻的自我反省和强烈的忏悔意识，展现了作者对饮酒过度危害的清醒认识。全诗采用古体诗形式，语言质朴而情感真挚。开篇从历史角度批判酒的危害，引用商纣亡国和魏晋风流的反面案例，具有强烈的警示意义。中间部分详细描述自己醉酒后的丑态和危害，形象生动，令人警醒。最后以坚定的誓言作结，体现了改过自新的决心。诗歌结构严谨，从历史到个人，从批判到自省，层层递进，具有很好的说服力和感染力。