译文
二月里辞别京城，艰险路途横亘万里。越过淮水经过楚地山峦，进入长江泛舟吴地水滨。紧迫行程没有间隙，日夜兼程跋涉风水之间。往昔听闻'坐不垂堂'的古训，本应告诫富贵子弟谨慎避祸。问我为何遭遇如此不幸，被贬谪到极南炎热荒僻之地。反省自己道德尚有盈余，幼年就听闻虚静纯白的宗旨。珍重自身看轻外物，保持高尚行迹远离尘世。早晨在伊水边游赏，夜晚卧于箕山脚下。年少时以拙朴自隐，清高自守钻研文史。惭愧承蒙皇帝诏书，在朝廷中挥毫翰墨。往事每每增添伤感，得宠时常告诫适可而止。刻骨铭心想着报答君恩，辞让高官以免触怒君王。安于职位却遭暗算，退隐耕田灾祸仍起。隐居山岩本是我的计划，陷入困境实在内心羞耻。同辈们济济一堂，在朝廷佩剑着履。我以卑微自我保护，独坐清除心中杂念。到如今道理已明，愧居官位申明知己之情。众人议论辜负平生心愿，在显贵之时获罪。黄金忽然销熔，平生事业就此毁弃。长叹平生被诬，何必独恋故乡草木。水边树木郁郁葱葱，岸上兰草繁茂萋萋。前往百越令人魂断，遥望九疑心灰意冷。未尽的庐山之游，向往遥远的罗浮之美。遵循师父教诲，信奉长生之理。异乡多有灵山仙境，幽深探访忘记年岁。我那嵩山下的草庐，空谷中兰芷繁茂。遥远的南海漫漫，采摘仙草的心愿终成空谈。
注释
仲春：农历二月。
国门：京城之门，指长安。
畏途：艰险的道路。
楚嶂：楚地的山峦。
吴汜：吴地的水边。
严程：紧迫的行程。
垂堂言：指'坐不垂堂'的古训，比喻谨慎避祸。
千金子：富贵人家的子弟。
奇剥：遭遇不幸。
迁窜：贬谪流放。
炎鄙：南方炎热偏远之地。
虚白：道家虚静纯白的心境。
抗迹：高尚的行迹。
伊水、箕山：指隐士许由隐居之地。
紫泥书：皇帝诏书。
逆鳞：触怒君王。
金紫：高官显爵。
触藩：比喻处境困窘。
枌梓：故乡的代称。
百越：指岭南地区。
九疑：九疑山，在湖南。
匡阜：庐山。
罗浮：罗浮山，在广东。
赏析
本诗是宋之问贬谪途中的长篇述怀之作，真实记录了他从长安赴泷州贬所的心路历程。全诗以行程为线索，融叙事、写景、抒情、议论于一炉，展现了一个贬谪文人复杂的内心世界。艺术上，诗歌结构严谨，层层递进，语言凝练而情感深沉。诗人巧妙运用典故和意象，如'垂堂言''逆鳞'等，既表达了对政治险恶的深刻认识，又展现了道家避世思想的影响。诗中'浦树浮郁郁，皋兰覆靡靡'等写景句，以哀景衬哀情，烘托出悲凉心境。结尾'悠悠南溟远，采掇长已矣'，以悠远意象作结，余韵无穷，深刻表现了理想幻灭的无奈与悲怆。