译文
长久领悟那如惊蛇飞鸾般灵动的笔法， 善于学习狂僧怀素《自叙帖》的意趣。 最难能可贵的是那如锥画沙的真功夫， 绝不似春蚓爬行般在乌丝栏上书写。
注释
蛇惊鸾舞：比喻书法笔势如蛇受惊般矫健，如鸾鸟起舞般优美。出自《晋书·王羲之传》。
狂僧：指唐代书法家怀素，以狂草著称，著有《自叙帖》。
画沙：书法术语，指如锥画沙般的笔力，形容中锋用笔的力度和质感。
春蚓写乌丝：比喻书法拙劣如春蚓爬行，出自《晋书·王羲之传》'行行若萦春蚓，字字如绾秋蛇'。
乌丝：指乌丝栏，古代用墨线画格的绢纸。
赏析
此诗以书法艺术为喻，表达对高超技艺的追求和审美理想。前两句通过'蛇惊鸾舞'的生动比喻和'狂僧自叙'的典故引用，展现了对怀素狂草艺术的理解和追摹。后两句运用对比手法，'画沙真笔力'与'春蚓写乌丝'形成鲜明对照，强调真功夫与浮浅技艺的本质区别。全诗体现了作者对艺术境界的深刻领悟和对精益求精的执着追求，在短短四句中浓缩了中国书法美学的精髓。