译文
这其中并没有什么特别的巧妙，就给你一个修炼的方法。在子时之后午时之前静坐调息。让气息通过夹脊关直达头顶昆仑穴。等到那时你获得了气力，要想起我的指点。
注释
失调名：词牌名缺失或不可考的作品统称。
子后午前：子时（23-1点）之后，午时（11-13点）之前，指修炼的最佳时辰。
定息坐：静坐调息，道家修炼方法。
夹脊双门：道家穴位，指夹脊关，在脊柱中部。
昆崙：昆仑穴，在头顶，道家认为此穴通天地。
恁时：那时，指修炼有成之时。
赏析
这首词以简洁直白的语言传授道家修炼法门，体现了宋代民间道教的传播特点。全词语言质朴无华，却蕴含着深厚的修炼智慧。'别无巧妙'开篇即破除神秘感，强调修炼的朴实性。'子后午前'指明时辰选择的重要性，'夹脊双门昆崙过'具体描述气息运行路径。最后'思量我'既显师徒情谊，又暗含功成不忘师恩的传统观念。整首词结构紧凑，意象清晰，是研究宋代民间道教文献的珍贵资料。