译文
在晨光微明的柳树河岸， 起伏俯仰地做着早操。 柔嫩的柳条青翠摇曳， 稀疏的白发随风飘动。 借舞剑效仿刘琨壮志， 锻炼腰身胜过沈约病体。 人们还夸赞我身体健朗， 但岂能因此而自满骄傲。
注释
柳岸熹微里：柳岸，柳树成荫的河岸；熹微，晨光微明貌。
低昂做早操：低昂，身体起伏俯仰；做早操，进行晨间锻炼。
柔丝青袅袅：柔丝，指柳条；青袅袅，青翠柔美随风摇曳貌。
短发白萧萧：短发，稀疏的头发；白萧萧，白发稀疏飘动貌。
藉舞刘琨剑：藉，借助；刘琨剑，晋代刘琨闻鸡起舞的典故。
加强沈约腰：沈约腰，南朝沈约多病腰瘦的典故，反其意而用。
拇指岂应翘：拇指翘，竖起拇指称赞，此处用反问表示谦逊。
赏析
这首诗以清晨锻炼为题材，通过细腻的景物描写和巧妙的历史典故，展现了一位长者坚持晨练的生活画面。前两联以'柳岸熹微'为背景，'柔丝青袅袅'与'短发白萧萧'形成鲜明对比，既写景又写人，意境清新自然。后两联运用刘琨闻鸡起舞和沈约多病腰瘦的典故，表达老当益壮、坚持锻炼的积极人生态度。尾联'拇指岂应翘'以反问作结，体现了谦逊自持的品格。全诗对仗工整，用典贴切，语言朴实而意蕴深远。