译文
将怨愤与怒气严格区分实为艰难的修炼， 若真能修成这般境界定然非同凡响。 诸位若想要实现成为诗人的梦想， 请先参加这"温柔敦厚"的学习班。
注释
怨、怒严分：指将怨与怒严格区分开来，儒家诗教强调"怨而不怒"的美学原则。
修炼：原指道家修行，此处借指诗歌创作的艺术修养过程。
温柔：出自《礼记·经解》"温柔敦厚，诗教也"，指儒家诗歌的教化标准。
学习班：现代词汇入诗，体现作者以俗为雅的创作特色。
赏析
本诗以戏谑笔调解构传统诗教观念，展现聂绀弩独特的杂文诗风。前两句以反语点出'温柔敦厚'的诗教标准实则是一种难以企及的修炼，暗含对传统诗歌美学的反思。后两句巧妙将现代'学习班'概念融入古典诗歌形式，形成强烈的时空碰撞和反讽效果。全诗在幽默诙谐中蕴含着对诗歌创作自由的追求，体现了作者'以杂文入诗'的创新精神，在传统形式中注入现代批判意识。