原文

河车怎敢停留住，搬入泥丸。
水火烹煎。
一粒丹砂炼汞铅。
金丹大药人人有，只要心坚。
休说闲言。
不走阳精便是仙。
僧道 劝诫 淡雅 游仙隐逸 词 说理 说理 隐士

译文

体内的真气（河车）怎敢停滞不前，必须搬运至头顶泥丸宫。以心神之火与肾精之水相交烹炼，将丹砂、汞铅（喻精、气、神）炼成一粒金丹。这成就仙道的金丹大药，其实人人自身都具备，只需要意志坚定、持之以恒。莫要空谈那些无用的闲言碎语。只要能做到固守元阳，不使精气走泄，便能修成仙道。

赏析

这是一首典型的道教内丹修炼词，以《采桑子》词牌为载体，阐述内丹修炼的原理与要诀。全词语言直白，说理清晰，具有浓厚的宗教劝谕色彩。上阕以“河车搬运”、“水火烹煎”等专业术语，形象描述了真气运行、心肾相交的修炼过程，最终目标是炼成“一粒丹砂”。下阕则转向说理与劝诫，指出“金丹大药人人有”的普世性，强调修炼的关键在于“心坚”的意志和“不走阳精”的实践功夫，而非空谈理论。艺术上，该词将深奥的内丹学理用简练的诗词语言表达出来，比喻贴切（如以水火烹煎喻心肾相交），节奏明快，虽文学性不及文人抒情词作，但在道教文学和养生文化中具有一定的代表性和传播价值，体现了词体功能的多样性。

注释

丑奴儿/采桑子：词牌名，又名《丑奴儿令》、《罗敷媚》等。双调四十四字，前后片各三平韵。。
河车：道教内丹术语，指人体内真气（或精气）沿任督二脉循环运转的路径，也指搬运真气的功夫。。
泥丸：道教术语，指上丹田，位于两眉之间深处，被认为是元神所居之处。。
水火烹煎：道教内丹修炼术语，指以心神（火）与肾精（水）相交，进行锻炼。。
丹砂、汞铅：原为外丹术炼制长生不老药的原料（朱砂和水银、铅）。在内丹术中，用以比喻人体内的精、气、神等生命要素。汞喻心神（火、离），铅喻肾精（水、坎）。。
金丹大药：道教修炼所追求的长生不死的根本药物。外丹指炼制的金石丹药，内丹指通过修炼在自身凝结的“圣胎”或“阳神”。此处指内丹。。
阳精：指人体内纯阳的精气、元气。道教认为，修炼的关键在于固守精气，使其不外泄，从而炼成内丹。。
仙：此处指通过内丹修炼达到长生、超脱的境界。。

背景

此词作者不详，当为宋元时期道教内丹派人士所作，或为民间流传的道教修炼歌诀。宋代以来，内丹术逐渐成为道教修炼的主流，强调“性命双修”，在自身体内炼养“金丹”，取代了早期外丹术服食金石的做法。许多内丹原理被编成诗词、歌诀以便记诵和传播，这首《丑奴儿》便是其中之一。它反映了当时内丹修炼思想在社会的普及，以及道教文化与民间文学的结合。
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